Հայերեն
Русский


10 կգ՝ մեկ ամսում. նիհարելու արագ և արդյունավետ մեթոդ

Life
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին


Դուք կարող եք նիհարել 10 կգ 1 ամսում` պայմանով, որ կատարեք հետևյալ քայլերը։ Այդ կերպ քաշը դուրս է գալիս հանգիստ և առանց առողջությանը վնասել հասցնելու։ Այս ընթացքում դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, և երբ այս գործընթացը ավարտվի, կշեռքի վրա կտեսնեք մինուս՝ ծավալներով, ինչպես նաև ձեռք կբերեք ճիշտ սնվելու հմտություն։

Հիշեք, որ յուրաքանչյուրը կարող է նիհարել, հարցն այն է, թե որքան ժամանակ կպահանջվի:

Ինչպե՞ս անցնել առողջ սննդակարգի և նիհարել:

Անհատականացված դիետա ստեղծելու համար ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ, բայց ահա պարզ առաջարկություններ սննդի հետ առողջ հարաբերություններ ստեղծելու համար:

Դադարեք արագ սննդի օգտագործումը: Այստեղ խոսքը միայն կալորիաների մասին է, եթե անգամ ակտիվորեն զբաղվես ֆիթնեսով, օրգանիզմը չի կարողանա արդյունավետ այրել 1000 կիլոկալորիա, կազատվի առավելագույնը 200-ից, իսկ մնացածը կմնա։ Բացի այդ, նման մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ։

Դադարեցեք ուտել չիպսեր: Բացի այդ, որ չիպսերը մեծ քանակությամբ աղ են պարունակում, դրանք պարունակում են նաեւ շատ ճարպեր։ Ավելի լավ է չիպսերը փոխարինել բանջարեղենով (օրինակ՝ վարունգով) կամ մրգերով (օրինակ՝ խնձորով)՝ սա շատ ավելի առողջարար է, բացի այդ, դրանք երկար ժամանակ կստիպեն ձեզ լիարժեք զգալ։

Ավելի քիչ ալյուր և քաղցրավենիք օգտագործեք: Շոկոլադե և քաղցր բլիթներ ուտելը, իհարկե, ուրախություն է բերում մեր կյանքին, սակայն արժե նվազեցնել դրանց քանակությունը սննդակարգում, քանի որ այն նաև կալորիաներ է բերում և ավելորդ կիլոգրամներ։

Վերացրեք թաքնված կալորիաները: Որոշ մթերքներ անվնաս են թվում, բայց իրականում պարունակում են շատ ավելի շատ կալորիաներ, քան դուք կարող եք մտածել: Օրինակ, սուրճի խմիչքները վտանգի տակ են:

Հարկ է հիշել, որ ամենօրյա սնունդն առաջին հերթին պետք է լինի հավասարակշռված, այսինքն՝ պարունակի  սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռություն։ Մի մոռացեք նաև վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի մասին: Առողջ քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է նաև կանոնավոր սնունդ, ցանկալի է՝ օրական չորս անգամ՝ նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք և թեթև խորտիկ:

Առավել մանրամասն` այստեղ.

 https://t.me/arm24live

 

Կիսվել
Լրահոս
Արաղչին հայտնել է Իրանում հակակառավարական ցույցերի ժամանակ զnհերի թիվը Pharrell Williams-ը և Jacob & Co․-ն մեկնարկում են Objects of Brilliance աճուրդը, որում ներկայացված են ոսկերչական եզակի գլուխգործոցներԼուկաս Սելարայանը գոլ է խփել Արգենտինայի առաջնության հերթական խաղում (տեսանյութ)«Մենք մասնակիցն ենք պատմության կերտմանը» խորագրով ցուցահանդես (ֆոտոշարք) Սլովակիան պատրաստ է փետրվարի 23-ին դադարեցնել էլեկտրաէներգիայի մատակարարումը Ուկրաինա. ՖիցոԱլիևի հիտլերյան թեզերն ու Ամասիայի միջադեպը․ ինչպե՞ս է իշխանությունը բացում դռները թշնամու առաջ․ Էդմոն ՄարուքյանՓոքրիկ Քիմը և նրա առաջին հիթը. Քարդաշյանը կիսվել է 1987 թվականի հազվագյուտ լուսանկարով և հուզել երկրպագուներինՎրաստանը նվազեցրել և խորհրդանշականի է հասցրել Ադրբեջանից Հայաստան բենզինի տարանցման գինը․ Վրաստանի էկոնոմիկայի նախարարՆախորդ տարվա համեմատ ՀՆԱ-ն աճել է 7.2%-ով․ ՀՀ կառավարություն Չենք թողնի, որ մեր լեզուն և մշակույթը ոչնչացնեն. Ատոմ ՄխիթարյանԼեհ չմշկասահորդուհին լուրջ վնասվածք է ստացել 2026 թվականի Օլիմպիական խաղերում Արմենչիկը նոր տեսահոլովակ է ներկայացրել Միակ պետությունները, որոնք բացահայտ կերպով ողջունել և ծափահարել են Կաթողիկոսի դեմ հարուցված քրեական գործը, եղել են Ադրբեջանն ու Թուրքիան․ Արշակ ԿարապետյանՉինաստանում մինչ այսօր մահապատիժը, որպես պատժի միջոց, գոյություն ունի, դրա հետ կապված մի կարևոր դետալ կա․ Արմեն Հովասափյան Արցախն իմ հայրենիքն է, արյուն էինք թափել սուրբ հողի համար րոպե անգամ չվարանելով․ Խաչիկ ԳալստյանԻնչ էին անում ադրբեջանցիներն Ամասիայում ու ինչու են կարոտում այն «Գյումրի 2»-ը արդեն փորձարկվել է և ձախողվել Վաղարշապատում. Էդմոն Մարուքյան Իջեցնելու ենք դեղերի գները եռեսուն տոկոսով. Հրայր ԿամենդատյանՔաղաքականությունը խաղ ու պար չէ, որ ամեն մի խեղկատակ գա ասի՝ բարև ձեզ, ես քաղաքական գործիչ եմ. Էդմոն Մարուքյան Քաղաքական դաշտ ենք գալիս՝ փոխելու խաղի հին կանոնները․ Ավետիք Չալաբյան.«ՀայաՔվե»-ն բանակցում է առողջ ազգային քաղաքական ուժերի հետ․ Ցոլակ ԱկոպյանԱՄՆ- Իրան հակամարտությունը ինչ նոր հավանական վտանգներ է իր մեջ պարունակում․ Կարապետյան Լավ մասնագետները՝ տնտեսության կայունության և աճի հիմքում. ԶՊՄԿ-ի օրինակը Մենք հիշում ենք Ալիևի մատ թափ տալը, իսկ դու գնացել ձեռքն ես սեղմում. Արշակ ԿարապետյանՏնտեսական ծրագիր, որը Հայաստանը կդարձնի ավելի բարեկեցիկ․ միացե՛ք մեզ Կենսաթոշակառուների այսպիսի վիճակը պետության համար ամոթալի է․ Դավիթ ՀակոբյանԹուրքիան խանդավառվել է Փաշինյանի հայտարարություններից Ի՞նչ է Երևանում փնտրելու Մարթա Կոսը Հայաստանում վարելահողերի շուրջ 50%-ը չի մշակվում․ ի՞նչ անել. Տիգրան Դումիկյան ՔՊ-ում այժմ էլ մարզպետների ձայներն են հաշվում Փաշինյանի հակաեկեղեցական արշավը վտանգված է Սփյուռքը պետք է լինի Հայաստանի շարունակությունը և մասնակցի որոշումների ընդունմանը․ Ատոմ ՄխիթարյանՊահպանելով, զարգացնելով և պաշտպանելով հայերենը՝ մենք պաշտպանում ենք ոչ միայն մշակույթ, այլև պետականություն․ Նաիրի Սարգսյան Մենք բացում ենք պատմության նոր էջ՝ վստահ և արժանապատիվ քայլերով. Գագիկ ԾառուկյանConverse Trusted. Վերաֆինանսավորման բիզնես վարկ՝ վարկային արձակուրդի հնարավորությամբՍտեղծվել է մոլեկուլ, որը ինքնահավաքվում է արևային մարտկոցների մեջ Սամվել Կարապետյանը տարիներ շարունակ Արցախում ծնված յուրաքանչյուր չորրորդ երեխայի ընտանիքին նվիրաբերել է 4000- ական ԱՄՆ դոլար. տեսանյութ «ՀայաՔվեն» արդեն նաև Մասիսում էԿգործակցենք մաքուր հետագիծ ունեցող նոր քաղաքական ուժերի հետ. Ավետիք Չալաբյան Քաղաքական դաշտում նոր կենտրոն․ «Մեր Ձևով» շարժումն ու «Ուժեղ Հայաստան»-ի օրակարգը Ավստրիայից հնչած հստակ ուղերձը․ Եպիսկոպոսների ժողովը վերահաստատեց հավատարմությունը Կաթողիկոսին Չորս տարի անց. ուկրաինական պատերազմը` որպես տրանսֆորմացիայի կատալիզատոր. «Փաստ» «Դարձ ի շրջանս յուր». ի՞նչ է կատարվում անշարժ գույքի շուկայում արհեստական «բումից» հետո. «Փաստ» «Ժողովրդին պատերազմով վախեցնելով, Ադրբեջանի հետ համագործակցելով, «խաղաղության» քարոզ անելով՝ փորձելու են ինչ-որ արդյունք ստանալ». «Փաստ» Արդյո՞ք ավելի սանձարձակ կդառնա պատերազմը Եկեղեցու դեմ. «Փաստ» Վահագն Խաչատուրյանն ինչ-որ բա՞ն է ակնարկում Նիկոլ Փաշինյանին. «Փաստ» Հանրությունը հերքում է ԿԳՄՍՆ-ի «հերքումը». «Փաստ» Ո՛չ քայլ են անում, ո՛չ էլ վերջնական պատասխան տալիս. «Փաստ» Դոլարն ու եվրոն շարունակում են էժանանալ ՔՊ-ի հետ համագործակցության ոչ մի եզր այլևս չունենք. Վստահ եմ՝ մենք հաջորդ խորհրդարանում հաստատ լինելու ենք. Էդմոն Մարուքյան
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 Հայաստանի սահմանամերձ գյուղերում դպրոցներ են փակվում 2 ՔՊ-ում տագնապ է հայտարարաված. Արեգնազ Մանուկյան 3 Վանաձոր քաղաքում «Հայրենիք» կուսակցության նախագահ Արթուր Վանեցյանը հանդիպում ունեցավ վանաձորցի երիտասարդների հետ 4 Չինաստանում մինչ այսօր մահապատիժը, որպես պատժի միջոց, գոյություն ունի, դրա հետ կապված մի կարևոր դետալ կա․ Արմեն Հովասափյան 5 Կարգավորող մարմինը նույնիսկ տեղյակ չէր, թե քանի բաժանորդ է հոսանքազրկված եղել Էրեբունու դեպքերի ժամանակ. Ղազինյան
1 0% շրջանառության հարկ փոքր բիզնես համար․ Ռոբերտ Կադարյան 2 «Մեր Ձևով»․ իրատեսական ծրագիր՝ չափելի արդյունքներով 3 Հայաստանի սահմանամերձ գյուղերում դպրոցներ են փակվում 4 ԱՄՆ-ը Լեհաստանին է մատակարարել Abrams տանկերի նորագույն տարբերակի խմբաքանակը 5 Ստում են, երբ ասում են, որ հնարավոր է լինելու կենսաթոշակներից 10,000 դրամ հետվճար ստանալ․ Նաիրի Սարգսյանը
1 Հայաստանը հասել է վտանգավոր եզրագծի․ Ավետիք Չալաբյան 2 Փաստաբան Գարիկ Սահակյանի հերթական հաղթանակը. Դատարանը մերժել է Մերի Գրիգորյանի հայցն ընդդեմ Արիանա Հովսեփյանի 3 Հայաստանը վերածել են մեծ խաղացողների ֆուտբոլի գնդակի․ Ավետիք Չալաբյան 4 0% շրջանառության հարկ փոքր բիզնես համար․ Ռոբերտ Կադարյան 5 Սա երևակայության արդյունք չէ. շուտով այն իրականություն կդառնա