Հայերեն
Русский


10 կանոն, որոնք կօգնեն ձեզ՝ երջանիկ լինել

Life
Կիսվել

1. Կազմակերպված եղեք

Եթե կարողանաք ճիշտ կազմակերպել ձեր օրը, ձեզ ավելի հանգիստ եւ վստահ կզգաք: Օգտակար խորհուրդ. ամենաբարդ եւ աշխատատար խնդիրներն առավոտյան լուծեք: Եթե դրանք հետաձգեք, ամբողջ օրը կզգաք այդ բեռը, իսկ դա ոչ ոքի չի երջանկացնի:

2. Աշխատեք ձեր ունակությունների վրա եւ նորերը ձեռք բերեք

Դրա համար ավելի լավ տեղ ու վայր չկա, քան հիմա եւ այսօր: Պետք չէ հատուկ, կատարյալ օրվա սպասել՝ կիթառ նվագել կամ իսպաներեն խոսել սովորելու համար: Այդպես ավելի արագ շարժառիթ կունենաք անելու այն, ինչի մասին երազում եք տարիներ շարունակ:

3. Ընկերների հետ գործարք կնքեք

Եթե հենց հիմա գումար չունեք երաժշտական գործիքի համար կամ դասընթացներին գրանցվելու համար դեռ մեկ ամիս ժամանակ կա, դա մի օգտագործեք՝ որպես ոչինչ չանելու արդարացում: Հավանաբար, ձեր ընկերներից ինչ-որ մեկը կիթառ ունի, որը տանն անգործ մի կողմ է նետված: Կամ ձեր ծանոթներից մեկը փայլուն օտար լեզու գիտի: Դիմեք նրանց օգնությանը եւ առաջարկեք փոխարենն ինչ-որ բան անել:

4. Կարդացեք, կարդացեք ու նորից կարդացեք

Գիրք կարդացեք, ընդ որում՝ կարեւոր չէ, թե ինչ ժանրի: Հնարավորինս շատ կարդացեք: Գրքերն օգնում են ընդլայնել աշխարհայացքը, ստիպում են մտածել, փորձ են փոխանցում, որը հավիզ թե ստանաք առօրյա կյանքում: Եթե չգիտեք՝ ինչից սկսել, սկսեք Նոբելյան դափնեկիրներից:

5. Ամեն օր վարժություններ արեք

Ամենամեծ սխալն այդ վարժությունները որպես տհաճ, տանջալից բան ընկալելն է: Դուք չպետք է ծաղրեք ինքներդ ձեզ եւ ֆիզիկապես այնքան ծանրաբեռնեք, որ չկարողանաք հաջորդ օրը վեր կենալ մահճակալից: Չափավոր քանակությամբ ամենապարզ վարժություններն արեք: Վարժությունները որպես հետաքրքիր հոբբի ընկալեք, այլ ոչ պարտականություն: Եվ մեկ-երկու շաբաթ անց ֆիզիկական վարժությունների հանդեպ ձեր վերաբերմունքը կփոխվի դեպի լավը:

6. Վնասակար սննդի փոխարեն ձեր նախընտրած մրգերն ու բանջարեղենը կերեք

Այո՛, այս խորհուրդը հազարավոր անգամներ եք լսել, եւ այն ամենեւին էլ ինքնատիպ չէ, բայց դրանից այն պակաս կարեւոր չի դառնում: Սնունդը կարող է կա՛մ օգտակար լինել ձեր մարմնին, կա՛մ վնասել: Եվ երբ վարժվեք չիփսի փոխարեն միրգ ուտել, անմիջապես կզգաք տարբերությունը:

7. Խմբակային պարապմունքների գնացեք

Օրինակ՝ ֆիթնես: Ձիգ կազմվածքով եւ աշխույժ մարզիկն ու համախոհների խումբը սպորտով զբաղվելու լավագույն շարժառիթն են: Եթե կարող եք ձեր ընկերոջը համոզել միասին պարապել, ավելի լավ: Երկուսով ավելի քիչ կծուլանաք եւ կկարողանաք աջակցել միմյանց:

8. Հոգ տարեք ձեր հարազատների մասին

Որքան ժամանա՞կ եք անցկացնում ձեր ամուսնու կամ կնոջ եւ երեխաների հետ: Ինչ էլ լինի ձեր պատասխանը, միեւնույն է, դա բավարար չէ: Հատկապես ժամանակակից աշխարհում, երբ երկու ծնողներն էլ աշխատում են եւ իրենց երեխաներին տեսնում օրական մեկ-երկու ժամ, քնելուց առաջ: Միասին ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք, սատարեք միմյանց: Ավելի ակտիվ մասնակցություն ունեցեք ձեր երեխաների կյանքում: Իսկապես միասին ապրեք, այլ ոչ թե համատեղ ընթրիք կազմակերպեք:

9. Գովաբանեք մարդկանց

Շրջապատին երջանիկ դարձնելով՝ ինքներդ էլ կսկսեք ավելի լավ զգալ: Հատկապես եթե հաճելի բաներ ասեք մարդկանց, որոնք ձեզ համար միեւնույն չեն եւ որոնք մասին հոգ եք տանում: Երջանկությունը վարակիչ է: Արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը: Եթե տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկն իրեն լավ է դրսեւորում որեւէ գործում, ուշադրություն դարձրեք դրան եւ ասեք այդ մասին. կբարձրանա ե՛ւ ձեր, ե՛ւ նրա տրամադրությունը:

10. Ժպտացեք

Ավելի շատ եւ հաճախ ժպտացեք: Երբ ժպտում եք, օրգանիզմը սկսում է էնդոֆրին՝ երջանկության հորմոն արտադրել, եւ կյանքի հանդեպ վերաբերմունքն ավելի լավ է լինում: Բացասական էմոցիաները չեն օգնի հաղթահարել խնդիրները, հակառակը, միայն կխանգարեն ձեզ: Ժպիտով ձեզ ավելի լավ կզգաք, իսկ մարդիկ կսկսեն ի պատասխան ժպտալ:

Կիսվել
Լրահոս
Եկեղեցու դեմ հարձակումը թելադրվում է մեր թշնամի երկրների կողմից. Մենուա ՍողոմոնյանՄիջազգային իրավունք ասվածը կորցրել է իր լեգիտիմությունն ու ուժը. Աննա ԿոստանյանԷրեբունի 20/52 հասցեում վերաբացվեց Ucom-ի վաճառքի և սպասարկման կենտրոնը Յունիբանկն անդամակցել է «Արևային էներգետիկայի հայկական ասոցիացիա»-ինՍպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. ջերմաստիճանը կնվազի 3-5 աստիճանով Մենք պայքարելու ենք ցանկացած զիջման դեմ՝ հանուն հայ ժողովրդի ապագայի․ տեսանյութը«Հայկական քվե»-ն Գավառի ընտրություններին՝ երիտասարդ ու խոստումնալից թիմով․ Աննա ԿոստանյանՄեր պայքարը արդարության վերականգնման համար է. Արսեն ԳրիգորյանԻնձ դատում են խոսքի համար․ այսօր վճռվում է իմ քաղաքական և մարդկային ճակատագիրը․ Էդգար ՂազարյանԱղքատության մակարդակն աճում է. ամեն 3-րդը աղքա՞տ է ապրելու․ Հրայր Կամենդատյան Սիմֆոնիկ հատուկ համերգ. ամփոփվել է եռակողմ համագործակցությունը «Ուժեղ Հայաստանը» պայքարում է հայկական ազգային ինքնության և Հայոց եկեղեցու ինստիտուցիոնալ պաշտպանության համարԱյն մասին, թե ով սադրելով հնարավորություն տվեց թշնամուն սանձազերծել 44-օրյա պատերազմը, և ինչ նպատակով․ Ավետիք ՉալաբյանԳնաճն ընդդեմ աշխատավարձերի․ ինչո՞ւ պետական համակարգում չկա ավտոմատ ինդեքսավորումՇարունակելու ենք պայքարը Ալիկ Ալեքսանյանի արդարացման և Հայաստանում իրավական պետության սկզբունքների վերականգնման համար․ «Ուժեղ Հայաստան» Ինչի՞ մասին է վկայում տնտեսական ակտիվության քարշակի դանդաղման միտումը. «Փաստ» Պետությունը կարո՞ղ է միջամտել վարձակալության շուկայի վայրիվերումներին. «Փաստ» Այս «ապագան» էին խոստանո՞ւմ. «Փաստ» «Ամեն ինչի պարզունակացումը մանկուրտացման պրոցես է». «Փաստ» Իրականում ո՞վ է թշնամանք ու ատելություն գեներացնում. «Փաստ» Բաքվի «դիվանագիտական» շոուները, Արցախի հայաթափումն ու մշակութային յուրացումը. միջազգային հանրությունից պահանջվում է հստակ դիրքորոշում. «Փաստ» Սահմանադրական կարգի տապալման ընթացքը Հայաստանում. իշխանությունների տարանջատման սկզբունքի յուրացումը. «Փաստ» Բուլղարիայում սպանվել է Բոտև ֆուտբոլային ակումբի սեփականատերըԲազմաթիվ հասցեներում լույս չի լինելուԵվրոպայի հետ պшտերազմը «շատ կարճ» կլինի․ ԶախարովաԱդրբեջանն ու Թուրքիան ավելի քան 500 մլն դոլարի պաշտպանական պայմանագրեր են կնքելԺամանակը կգա, և ես բոլոր պորտուգալացիներին կասեմ ողջ ճշմարտությունը․ ՌոնալդուՀնարավոր է կարկուտ տեղա․ եղանակն՝ առաջիկա օրերինՀաստատվել է Կիպրոս-Հայաստան հանդիպումը սպասարկող մրցավարական անձնակազմըԿենսաթոշակառուների ուշադրությանը․ բանկային ծառայություններից օգտվելու կարգը փոխվում է․ ի՞նչ պետք է իմանալՀին նմուշի փաստաթուղթը մինչև ե՞րբ է վավեր․ մանրամասներ«Արցախ TV»-ն կարճատև դադարից հետո հանդես կգա նոր և արդիականացված նախագծերով«Արցախ TV»-ն իր ներկա կազմով դադարեցնում է գործունեությունը. «Արցախ TV»-ի տնօրենՕրական ավելի քան 20 հազար հետազոտություն․ ինչ հնարավորություններ ունի Երևանում գործող HELIX Armenia լաբորատոր համալիրը«ՎԱԶ 2105»-ը Գագարին-Ծաղկունք ճանապարհին հայտնվել է ձորումԱմենաքննարկված Dvin Crown նախագիծը․ Երևանի կենտրոնում ձևավորվել է բրենդների նոր տեսանելիության հարթակԳերմանիայից Հայաստան առաջին անգամ օդային ճանապարհով ներմուծվել են հոլշտեյն ցեղի տոհմային երինջներԿարող են լսվել պայթյունանման ձայներ․ ՊՆ-ն զգուշացնում էԵրեկոյան քաղաքի առանձին հատվածներում հնարավոր է կարճատև անձրև և ամպրոպԱՄՆ-ում Կասպարովի ու Պոնոմարյովի դեմ մահափորձեր են նախապատրաստվել. El MundoԸնդդիմությունը միջազգային դիտորդներին ներկայացրել է Հայաստանում ժողովրդավարության հետընթացի և քաղաքական հետապնդումների վերաբերյալ փաստեր. Էլինար ՎարդանյանԵԱՏՄ երկրներում անցած տարի հայտնաբերվել է ավելի քան 9,5 մլն միավոր կեղծված ապրանքԿԲ-ն զգուշացնում է՝ «My Fin» չլիցենզավորված ընկերությունը 1 հպումով վարկեր է առաջարկումՄԻՊ ներկայացուցիչները «Շիրակի երեխայի խնամքի կենտրոն» հաստատությունում արձանագրել են մի շարք խնդիրներՄոլդովան հայտնել է, որ իր տարածքում ռուսական ԱԹՍ է պայթելKomatsu PC 3000-ի գործարկմանն ընդառաջ՝ օպերատորները 10-օրյա գործնական դասընթաց են անցել Ամերիաբանկը` Հայաստանի ամենանորարար թվային բանկը. 9 մրցանակ` Global Finance-ի «Լավագույն թվային բանկ» մրցանակաբաշխությունում Մեր ռազմաքաղաքական ղեկավարությունը ժողովրդին տանում է փակուղու ճանապարհով. Ավետիք ՉալաբյանՌուսաստանից տնտեսապես հեռացումը իր հետ շատ վտանգներ է բերելու. Արմեն Մանվելյան300,000 ադրբեջանցու չվերաբնակեցնելու մասին Փաշինյանի խոստումը հերթական սուտն է․ տեսանյութ
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ) 2 Այն գնով, որով մենք Ռուսաստանից գազ ենք ձեռք բերում, դրան այլընտրանք չկա. Հրայր Կամենդատյան 3 Իդրամի «Բարի գործերի քաղաքը»․ թիմային խաղից՝ իրական բարեգործական ծրագրեր 4 ԵՀՄ նախագահ Արթուր Հովհաննիսյանն ու Հայաստանում Բուլղարիայի դեսպանը քննարկել են Հայաստանի և Բուլղարիայի միջև երկկողմ հետաքրքրություն ներկայացնող մի շարք ծրագրեր 5 «Հայոց Արծիվներ» ջոկատը պատերազմի առաջին օրերին մեկնեց Արցախ՝ Հայրենիքը պաշտպանելու
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 3 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ) 4 Տեղերում տրամադրություններ են շոշափում. «Փաստ» 5 Վթար՝ Հրազդան-Երևան երթուղին սպասարկող միկրոավտոբուսի մասնակցությամբ․ կան վիրավորներ
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 Ucom-ի աջակցությամբ մեկնարկել է ArmDrone համայնքի FPV դրոնների կրթական ծրագրի երկրորդ փուլը 3 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 4 Իտալիայում պայթյուն է տեղի ունեցել զինամթերքի արտադրության գործարանում 5 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ)