Հայերեն
Русский


Ինչ է խանդը ու ինչպես կառավարել այն

Life
Կիսվել

Խանդ: Գուցե պարզ բառ է, բայց ոչ իր նշանակությամբ: Խանդի զգացողությունը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով և դա բնական երևույթ է, սակայն կարող է դառնալ անկառավարելի` եթե չկարողանանք հնազանդեցնել այն: Իսկ խանդը կառավարելու համար նախ պետք է հասկանալ, թե որտեղից է այն գալիս: Միշտ էլ խանդի առաջացման համար պատճառ է լինում, և հենց հասկանաք այդ պատճառը` հեշտ կլինի կառավարել այն: Երբ խանդի զգացողությունը սկսում է առաջանալ, հասկանալի է,միայն, որ պարզապես ԱՅԴՊԵՍ եք զգում : Հենց այդտեղ էլ պետք է կանգ առնել: Դժվար կլինի հիշել, բայց դու պետք է կանգ առնես ամեն անգամ խանդ զգալուց ու հարցնես ինքդ քեզ թե ինչու ես դա զգում: Արդյոք դա որևէ կապ ունի քո ինքնագանահատականի հետ, կամ գուցե զուգընկերդ է լավ առիթ տվել խանդելու: Ի դեպ խանդը շատ մեծ ազդեցություն է թողնում ինքնագնահատականի իջեցման վրա: Այսպիսով, կարևոր չէ թե ինչն է խանդի առաջացման պատճառը, կարևոր է հաղթահարլ այն`որպեսզի վատ ազդցություն չթողնի քո ինքնագնահատականի վրա: Այն ժամանակ երբ հասկանաս թե որոնք են քո խանդի պատճառնրը, անհրաժեշտ կլինի հասկանալ թե ինչու է առաջանում այդ զգացողությունը: Օրինակ, եթե հասկացել ես,որ խանդում ես երբ քո զուգընկերը (-ուհին) զրուցում է հակառակ սեռի հետ, փորցիր հասկանալ ԻՆՉՈՒ է դա քեզ մոտ նման զգացողություն առաջացնում: Միգուցե քեզ հետ արդեն պատահել է նույն բանը նախկին հարաբերությունների ժամանակ, կամ էլ պատճառը քեզ խաբված զգալն է: Եթե հարցը վախի մեջ է, ապա որտեղից է գալիս դա: Միթե քո ինքնագնահատականն ավելի ցածր է, քան կարծում էիր: Ինչպես տեսնում ես նմանատիպ հարցերի շարք կա, որոնց պատասխանները գտնելու շնորհիվ միայն կկարողանաս հաղթահարել խանդի զգացողությունը: Ամենակարևորը` պետք է նախ ԸՆԴՈՒՆԵԼ դա, որպեսզի հետո կարողանաս հաջողությամբ ազատվել դրանից: Երբ հայտնի է խանդի առաջացման պատճառը, ավելի հեշտ է դառնում դրանից ազատվելը: Եթէ պատճառը քո զուգընկերն է, ապա անհրաժեշտ է շատ լուրջ խոսակցություն ունենալ նրա հետ: Եվ ընդհանրապես պետք չէ վատ զգալ կամ վախենալ խանդի զգացողությունից: Դու իրավունք ունես զգացմունքնրդ արտահայտելու: Նույնիսկ կարող ես փորձել խոսել ինքդ քո հետ` փնտրել եղանակներ քո սիրո բարելավվման համար, այդպիսով ավելի ինքնավստահ կդառնաս և պատրաստ կլինես քո խանդի դեմ պայքրին: Խանդից ազատվելը ժամանակատար գորցընթաց է: Դա կախված է իրավիճակից ու պատճառներից: Հեշտ կլինի եթե զուգընկերոջդ հետ գտնես այդ հարցի լուծման ընդհանուր եզրեր: Կա խանդի մեկ այլ տեսակ` կանանց միջև: Երբ այդ զգացողությունն ունենում են ` տեսնելով դիմացինի հաջողությունները: Սրա դեմ պետք է պայքարել ` փոխելով ապրելակերպը: Արեք այն, ինչը Ձեզ հաճույք կպատճառի, վստահություն կներշնչի: Խանդից ազատվելու համար Ձեզ անհրաժեշտ կլինի հիշել հետևյալ մի քանի կետերը` Ընդունիր քո խանդը Հարցրու ինքդ քեզ թե որտեղից է այն գալիս Պարզիր թե ինչու է դա խանդ առաջացնում Ձեր մոտ Ապրելակերպում փոփոխություններ մտցրու Փորցիր միավորել խանդը ` ավելի բանական զգացողության հետ Պարապիր : Եթե այս կետերը հիշես և կարողանաս հետևել դրանց, կսովորես կառավարել քո խանդը: Ամենակարևորը այդ բոլոր կետերը գործնականում օգտագործելն է: Այդպես քիչ-քիչ կսովորես զատվել այս սթրեսային զգացողությունից: Հիշիր,որ այն մարդիկ ովքեր կառավարում են իրենց զգացմունքները, զերծ են մնում անցանկալի իրավիճակներից: Վերջիվերջ դու ժամանակդ կծախսես առավել կարևոր հարցերի վրա և դա կօգնի լավ հարաբերությւններ ստեղծել ու ճիշտ լուծումներ գտնել կյանքում: 

shabat.am

Կիսվել
Լրահոս
Պուտին․ Ռուսաստանի զինանոցում առկա հարվածային միջոցների նման միջոցներ այլ երկրներ չունենՎթար է. ջուր չի լինելուՀրապարակվել է հայ կնոջ ոտքին կրակած ադրբեջանցի զինծառայողի լուսանկարըԴեղերի գների տարբերությունը Հայաստանում և Վրաստանում. քաղաքացիների համար դեղորայքը դառնում է ավելի քիչ հասանելիՊայմանագրային զինծառայող է մահացելՀայ աղջկա վրա կրակած հանցագործ ադրբեջանցին հո հայ չէ ու նիկոլի իշխանությանը դեմ չէ որ կալանավորվի. Աննա ՄկրտչյանՄենք պահանջում ենք այս լուրջ միջադեպի թափանցիկ և հստակ հետաքննություն․ «Ուժեղ Հայաստան»Ադրբեջանցի զինծառայողի կողմից ձեռքի հատվածում վնասվածք է ստացել նաև վիրավոր կնոջ եղբայրըՌուսաստանը Ֆինլանդական ծոցում կալանել է «Västerbotten» նավը«Արմավիր» ՔԿՀ-ում նախատեսված փոխանցումը կանխվել է քրեակատարողական ծառայողների կողմից44-օրյա պատերազմից կարելի էր խուսափել, եթե բանակցություններում ճիշտ որոշումներ կայացվեին. Ավետիք ՉալաբյանԱՄՆ-ն Հայաստանի տարածքում «պետություն պետության մեջ» է ստեղծում․ ՌԴ ԱԽ փոխքարտուղար ԱԱԾ-ն ասում է՝ ձերբակալվել է. երևի առոք - փառոք կհանձնեն Բաքվին. Մարիաննա ՂահրամանյանԵրկու ֆուտբոլիստ դուրս է մնացել Հայաստանի հավաքականի հայտացուցակիցՀայաստանում անցկացվում են Ռուսաստանի հոգևոր մշակույթի օրեր Ադրբեջանցին Շաքիում երեք երեխաների ներկայությամբ է կրակել կնոջ վրաՇաքիում ադրբեջանցու կրակոցից վիրավորում ստացած կնոջ կյանքին վտանգ չի սպառնում Ադրբեջանցին հատել է ՀՀ սահմանը, կրակել քաղաքացու ոտքին, ձերբակալվել. ԱԱԾ Ադրբեջանցին մտել է Սյունիքի մարզի գյուղերից մեկ ու կրակել հայ աղջկա ոտքին Արամ Վարդեւանյանի դիպուկ ելույթը ԵԽԽՎ-ումԹաղման նպաստի տնտեսո՞ւմ, թե՞ սոցիալական անարդարություն․ Հրայր ԿամենդատյանՄենք բողոքարկելու ենք վերդիկտը. Ռուբեն Մելիքյանը դատարանին խնդրեց կիրառել մեղմ պատժամիջոց Դատախազը միջնորդեց Էդգար Ղազարյանին ազատազրկել 2.5 տարով և 3 տարով զրկել հանրային գործունեությունից Փաշինյանը կորցնում է հանրային աջակցությունը․ տեսանյութԻշխանությունները ակնհայտորեն բախումներ են հրահրում Ռուսաստանի հետ. Հրայր ԿամենդատյանԷդգար Ղազարյանը պահանջում է կասեցնել վարույթը. ԱԺ համաձայնությունն է պետք Կարող էին ասել՝ մարդ է սպանել, բայց մարդ չի մահացել. Այս գործով տուժող, վկա չկա. Էդգար Ղազարյան Եթե իշխանության նպատակն է, որ Էդգար Ղազարյանը չլինի ԱԺ-ում, ամեն ինչ պետք է անել, որ դա տեղի չունենա. Նաիրա Զոհրաբյան Գործարկվում է Komatsu PC 3000-ն․ ԶՊՄԿ-ում դասընթացներ են գեմանացի հրահանգչի հետ Եկեղեցու դեմ հարձակումը թելադրվում է մեր թշնամի երկրների կողմից. Մենուա ՍողոմոնյանՄիջազգային իրավունք ասվածը կորցրել է իր լեգիտիմությունն ու ուժը. Աննա ԿոստանյանՈւՂԻՂ. Դատարանը հրապարակում է Էդգար Ղազարյանի գործով որոշումը Էրեբունի 20/52 հասցեում վերաբացվեց Ucom-ի վաճառքի և սպասարկման կենտրոնը Յունիբանկն անդամակցել է «Արևային էներգետիկայի հայկական ասոցիացիա»-ինՍպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ. ջերմաստիճանը կնվազի 3-5 աստիճանով Մենք պայքարելու ենք ցանկացած զիջման դեմ՝ հանուն հայ ժողովրդի ապագայի․ տեսանյութը«Հայկական քվե»-ն Գավառի ընտրություններին՝ երիտասարդ ու խոստումնալից թիմով․ Աննա ԿոստանյանՄեր պայքարը արդարության վերականգնման համար է. Արսեն ԳրիգորյանԻնձ դատում են խոսքի համար․ այսօր վճռվում է իմ քաղաքական և մարդկային ճակատագիրը․ Էդգար ՂազարյանԱղքատության մակարդակն աճում է. ամեն 3-րդը աղքա՞տ է ապրելու․ Հրայր Կամենդատյան Սիմֆոնիկ հատուկ համերգ. ամփոփվել է եռակողմ համագործակցությունը «Ուժեղ Հայաստանը» պայքարում է հայկական ազգային ինքնության և Հայոց եկեղեցու ինստիտուցիոնալ պաշտպանության համարԱյն մասին, թե ով սադրելով հնարավորություն տվեց թշնամուն սանձազերծել 44-օրյա պատերազմը, և ինչ նպատակով․ Ավետիք ՉալաբյանԳնաճն ընդդեմ աշխատավարձերի․ ինչո՞ւ պետական համակարգում չկա ավտոմատ ինդեքսավորումՇարունակելու ենք պայքարը Ալիկ Ալեքսանյանի արդարացման և Հայաստանում իրավական պետության սկզբունքների վերականգնման համար․ «Ուժեղ Հայաստան» Ինչի՞ մասին է վկայում տնտեսական ակտիվության քարշակի դանդաղման միտումը. «Փաստ» Պետությունը կարո՞ղ է միջամտել վարձակալության շուկայի վայրիվերումներին. «Փաստ» Այս «ապագան» էին խոստանո՞ւմ. «Փաստ» «Ամեն ինչի պարզունակացումը մանկուրտացման պրոցես է». «Փաստ» Իրականում ո՞վ է թշնամանք ու ատելություն գեներացնում. «Փաստ»
Ամբողջ լրահոսը »
Ամենադիտված
1 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ) 2 Այն գնով, որով մենք Ռուսաստանից գազ ենք ձեռք բերում, դրան այլընտրանք չկա. Հրայր Կամենդատյան 3 Իդրամի «Բարի գործերի քաղաքը»․ թիմային խաղից՝ իրական բարեգործական ծրագրեր 4 ԵՀՄ նախագահ Արթուր Հովհաննիսյանն ու Հայաստանում Բուլղարիայի դեսպանը քննարկել են Հայաստանի և Բուլղարիայի միջև երկկողմ հետաքրքրություն ներկայացնող մի շարք ծրագրեր 5 «Հայոց Արծիվներ» ջոկատը պատերազմի առաջին օրերին մեկնեց Արցախ՝ Հայրենիքը պաշտպանելու
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 3 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ) 4 Տեղերում տրամադրություններ են շոշափում. «Փաստ» 5 Վթար՝ Հրազդան-Երևան երթուղին սպասարկող միկրոավտոբուսի մասնակցությամբ․ կան վիրավորներ
1 Լոռի Բերդ խոշորացված համայնքի ղեկավար Արայիկ Ներսիսյանի անցած ճանապարհը 2 Ucom-ի աջակցությամբ մեկնարկել է ArmDrone համայնքի FPV դրոնների կրթական ծրագրի երկրորդ փուլը 3 «Մեր համբերությունը ևս սահման ունի»․ Արշակ Կարապետյանի կոշտ խոսակցությունը Զասի հետ 4 Իտալիայում պայթյուն է տեղի ունեցել զինամթերքի արտադրության գործարանում 5 Երևանի սրտում ծնվեց մի նոր և ֆանտաստիկ պատմություն․ հին քաղաքի շունչը՝ Hayasa Hotel Old Yerevan-ում (տեսանյութ)