Առանց դուրս գալու տնից՝ ստուգեք ձեր առողջությունը․ 7 պարզ տեստ

EnterTrain-ը ներկայացնում է 7 պարզ թեստ, որոնցով կկարողանաք ստուգել ձեր առողջական վիճակը:

 

1. Ողնաշարի ճկունություն

Ուղիղ կանգնեք, առաջ խոնարհվեք և աշխատեք ուղիղ ոտքերով ձեռքերի մատներով հասնել հատակին: Եթե ստացվեց, ողնաշարի ճկունությունը կարելի է նորմալ համարել: Պետք է ողնաշարի հոդերն այնպես զարգացնեք, որ կարողանաք ափերը հատակին դնել:

Երկրորդ թեստ՝ կանգնեք պատի մոտ և մատիտով նշեք ուսերի մակարդակով: Պատից 1-2 քայլ առաջ եկեք, բարձրացրեք ձախ ձեռքը և փորձեք հասնել ադ նշմանը:

2. Հեղուկի մնալն օրգանիզմում

Բութ մատն ամուր սեղմեք ոտքի վերևի և ներքևի 3-4 մասերը: Եթե սեղմած մասը մի քանի վայրկյան սպիտակ մնա մատները հանելուց հետո, ձեր օրգանիզմում հեղուկը մնում է:

Աշխատեք ավելի շատ ջուր խմել:

3. Սակավարյունություն

Երկաթի պակասը կարող է անեմիա (աակավարյունություն) առաջացնել: Ստուգելու համար՝ անեմիա ունեք, թե ոչ, ձեռքը մեկնեք՝ ափը դեպի վեր, մատները սեղմեք:

Եթե մի քանի վայրկյան հետո ձեռքը գունատ լինի, հատկապես ծալքերում, կարելի է ասել, որ այդ խնդիրն ունեք: Բժշկի դիմեք: Անեմիայի դեպքում սննդակարգում ներառեք միս և կանաչ բանջարեղեն:

4. Թոքերի աշխատանք

Կանգնեք վառվող մոմից մոտ 30 սմ հեռու, քթով խորը ներշնչեք և արտաշնչեք բերանով՝ փորձելով մոմը փչել:

Հաշվեք՝ քանի փորձ պահանջվեց մոմը չփելու համար: Շատ փորձերը կարող են խոսել ֆիզիկական վատ վիճակի, քաշի հետ կապված խնդիրների, ծխելու կամ թոքերի քրոնիկական հիվանդությունների մասին:

Եթե արտաշնչելիս յուրահատուկ ձայն առաջանա, դա կարող է ասթմայի նշան լինել, հատկապես եթե հազում եք գիշերները:

5. Արյան շրջանառություն

Ոչմեծ տարա լցրեք սառույցով ջրով և 30 վայրկյանով մատները դրեք մեջը, բայց ոչ ավել:

Եթե մատները սպիտակեցին կամ կապտեցին, արյան շրջանառությունը նորմայի մեջ չէ:

6. Մակուլոդիստրոֆիա

Մակուլոդիստրոֆիան հիվանդություն է, որը խաթարում է մարդու կենտրոնական տեսողությունը ցանցաթաղանթի կենտրոնում արյան անոթների պաթոլոգիայի պատճառով:

Ափով մեկ աչքը փակեք և մյուս աչքով նայեք ցանցի կենտրոնի կետին մոտ 30 սմ հեռավորությունից: Պետք է հետևել՝ արդյոք ցանցի բոլոր գծերն ուղիղ են, ալիքաձև, խառնված կամ մթագնած հատվածներ չկան:

Եթե ամեն ինչ կարգին է, ցանցն ուղիղ տեսք է ունենում:

7. Սրտի աշխատանքը

Երկու մատը դրեք դաստակի վրա՝ զարկերակը ստուգելու համար: Հաշվեք զարկերի թիվը մեկ րոպեում: Զարկերի խորհուրդ տրվող թիվը 60-100 է: